건강 (1) 썸네일형 리스트형 변비에 좋은 음식과 생활 습관- 경험담과 보건소 무료상담 안내 얼마 전 아버지께서 변비로 꽤 고생하셨는데, 키위를 꾸준히 드신 후 장이 편안해지셨습니다. 그때 정말 효과를 보고 지인에게도 권했더니 그분도 큰 효과를 보셨대요. 오늘은 이렇게 실제 경험을 바탕으로 변비 예방에 좋은 음식과 생활습관, 그리고 지역 보건소에서 받을 수 있는 무료 영양상담 정보를 한 번에 정리해 드릴게요. 변비에 좋은 음식귀리, 현미밥, 치아시드: 식이섬유가 풍부하여 장내 노폐물 배출을 도와주고 장운동을 촉진합니다. 특히 귀리는 베타글루칸 성분으로 장내 유익균을 증식시켜 장 건강에 도움이 됩니다.키위: 천연 소화효소인 액티니딘과 식이섬유가 풍부해 장운동을 촉진하고, 배변 활동을 원활하게 도와줍니다.바나나: 식이섬유와 칼륨이 풍부하여 장 내 수분을 유지하고, 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.. 이전 1 다음
